프로폴리스 먹는 법 고민이 되나요? 프로폴리스 먹는 법은 제품의 유형에 따라 다릅니다.
참고적으로 프로폴리스는 전 세계적으로 인기 있는 건강기능식품 카테고리 중 하나입니다.
특히 코로나가 한창인 시점에 코로나 증상 중 하나인 목 붓는 증상 완화에 많은 도움이 되었습니다.
면역력 뿐만 아니라 편도염, 구내염에 직접적인 효과가 있는 몇 안 되는 건강기능식품이 프로폴리스입니다.
따라서 제품에 따라 프로폴리스 먹는 법과 프로폴리스 효능을 더 잘 받을 수 있는 프로폴리스 먹는 시간에 대해 정리해 보았습니다.
프로폴리스 먹는 법 제품 유형
- 프로폴리스 캡슐은 물과 함께 삼켜 먹습니다.
- 츄어블 프로폴리스는 씹어서 먹습니다.
- 프로폴리스 원액은 물이나 음료에 희석해 먹습니다.
- 프로폴리스 스프레이는 입 안에 직접 뿌려서 섭취합니다.
프로폴리스 캡슐 제품은 제품에 따라서 하루 섭취량이 다릅니다. 하루에 1캡슐만 먹는 제품이 있고 하루에 2~3캡슐씩 섭취하는 제품이 있습니다.
하루 섭취량이 다른 이유는 캡슐 1개에 포함된 플라보노이드 함량 차이 때문입니다. 대한민국 기준으로 본다면 하루 권장 플라보노이드 섭취량은 17mg입니다.
이 권장량을 섭취하는 기준은 제품마다 다르기 때문에 제품 선택 및 복용 시 하루 섭취 수량을 확인하는 것이 좋습니다.
만약 90캡슐이라고 하여 단순히 3개월 용량이라고 생각했는데 실제로 하루 3캡슐씩 한달 치에 불과하다면 잘못된 선택을 한 것입니다.
프로폴리스 원액 먹는 법은 기호에 따라 입안에 직접 떨어뜨려 먹을 수 있습니다. 통상적으로 최상급으로 알려진 브라질산 그린 프로폴리스는 매운맛이 있습니다.
이 제품을 직접 떨어뜨려 섭취할 경우 목이 타는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 개인에 따라 독하다고 느끼거나 목 안이 소독되는 느낌을 받을 수 있습니다.
따라서 취향에 따라 복용법을 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 일부에서는 그린 프로폴리스 액상과 비타민 제품을 함께 먹을 시 염증 완화 효과가 더 좋다는 의견도 있습니다.
프로폴리스 먹는 시간 언제 효과 좋을까?
프로폴리스는 건강기능식품이기 때문에 의약품과 다르게 별도의 먹는 시간에 제한을 두지 않습니다.
다만 기호에 따라서 하루에 3캡슐을 먹는다면 아침, 점심, 저녁으로 나누어 먹을 수 있습니다.
프로폴리스의 효과를 극대화하기 위해 프로폴리스 먹는 시간을 고려한다면 아침 6시에서 10시 사이에 먹는 것을 추천합니다.
그 이유는 프로폴리스의 활성산소 억제 기능인 항산화 기능을 극대화하기 위함입니다. 활성산소란 사람의 세포를 공격하는 유해한 산소를 의미합니다.
이 유해한 산소는 신진대사가 활발한 시간에 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 흡연자의 경우 오전에 바로 흡연을 하는 경우가 많습니다.
출근 시점에 신진대사의 활성화, 흡연, 자외선 노출 등 유해한 물질이 집중적으로 발생할 가능성이 있기 때문에 오전 10시 이전에 프로폴리스를 먹으면 좀 더 많은 건강 상의 이득을 얻을 수 있습니다.
프로폴리스 먹는 법 구내염, 치주염, 편도염 때문이라면?
프로폴리스 캡슐은 잠재적으로 항산화 작용을 통해 면역력을 높여 입안 세균 감염으로부터 몸을 보호해 줄 수 있습니다.
하지만 프로폴리스 스포이드 결합 제품과 다르게 입에 직접 닿지 않기 때문에 극적인 구강 개선 효과를 누리기 어렵습니다.
만약 구내염, 치주염, 편도염 때문에 프로폴리스를 선택한다면 프로폴리스 원액(액상, 리퀴드) 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
또한 브라질산 그린프로폴리스에만 있는 아르테필린C는 염증 완화에 긍정적인 효과를 가져오기 때문에 여러 국가 제품 중 브라질 현지 제품을 고르는 것을 추천합니다.
- 프로폴리스 원액을 입 안이나 목 부은 부위에 직접 떨어뜨려서 먹습니다.
- 물이나 음료에 희석해 먹는다면 바로 삼키지 말고 아픈 부위에 머금은 뒤 삼키는 것이 좋습니다.
- 녹차는 염증 완화에 좋은 식품 중 하나입니다. 따뜻한 녹차에 희석해 프로폴리스를 먹을 수 있습니다.
- 물에 희석해 먹는다면 비타민 영양제를 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다. 건강식품이기 때문에 다른 영양제와 함께 복용하여도 특별한 문제를 일으키지 않습니다.
프로폴리스 원액 먹을 시 주의사항
- 프로폴리스 원료 특성 상 끈적이는 이물질이 남을 수 있습니다. 따라서 전용잔을 사용하거나 값비싼 컵은 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 시중에 판매 중인 일부 국산 제품의 경우 밀랍을 걷어내어야 하는 제품이 있습니다. 이러한 제품은 정제가 잘 되지 않았다는 것을 의미하기 때문에 가급적 추천하지 않습니다.
- 프로폴리스는 부작용이 없는 식품 중 하나입니다. 하지만 체질에 따라서 알레르기 증상이 생길 수 있습니다.
- 프로폴리스 원액은 곡물 주정 추출 제품과 무알코올 제품이 있습니다. 해외 무알코올 제품의 경우 프로필렌글리콜이라는 성분이 있습니다.
이 성분은 개인에 따라서 가려움증을 유발할 수 있습니다. 또한 무알코올 제품은 다량의 첨가물이 있기 때문에 천연항생제로 불리는 프로폴리스와 거리가 있습니다.
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참고자료
